矮个爸妈能否养出高个娃?四大举措促孩子长高

前不久,一段抖音视频爆火:一对父母,父亲身高1米6,母亲1米68,儿子却蹿到1米94,对此,孩子母亲坚定认为,要不是让孩子6岁起学游泳,孩子不可能长到1米9以上。

这段视频引起众多家长对孩子身高的讨论。父母都想让孩子拥有理想的身高,但很多人却把孩子的身高完全归结于遗传,认为父母高孩子就高,父母矮孩子必定也矮,以至于很多父母忽略了孩子身高增长的后天因素,错过孩子身高管理的最佳时机。

海南日报记者近日采访海南省妇女儿童医学中心遗传代谢内分泌科主任医师黄晓燕,为您解码孩子身高的“秘密”。

遗传因素  占孩子身高的70%

4岁男孩涛涛身高比同龄小朋友矮半头,为了让孩子赶快长高,涛涛妈妈每天都会变着花样做美食,为孩子补充营养。即使涛涛在幼儿园吃饱饱的,晚上回家还得喝下一大碗骨头汤。可是,他的身高增长却依然不理想。涛涛父母不明白,明明自己身高都不矮,为什么孩子就长不高呢?

经常有人说:“父母高,孩子未来一定高。”对此,黄晓燕解释,儿童身高发育的影响因素中,虽然父母的遗传因素占到60%~70%,但除遗传之外,还有疾病、营养等影响因素,此外,生活中的运动、睡眠、心理以及环境因素也会导致同一对父母所生的孩子身高存在差异。所以,父母高,孩子未来不一定高,需要做好身高监测。

遗传身高怎么计算?黄晓燕表示,以下这个公式可以预测下一代的成年身高(在父母以及孩子都无其他疾病干扰情况下):

儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高+13)/2

女儿成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高-13)/2

孩子生长发育不能靠“等”

民间有种说法“二十三蹿一蹿”,使得很多家长采取“等待”态度。黄晓燕说,这种说法不科学。“晚长”,医学上是指体质性青春期发育延迟,如果青春期前孩子身高落后较大,是否晚长应由专业医生作出判断,切不可只是等待。

黄晓燕称,实际上,18岁以后还显著长高的案例是非常少见的,而且多为严重发育迟缓。对于大多数孩子来说,身高在18岁已经基本定型,而快速生长期,男孩在出现遗精,女孩出现月经初潮后就结束快速生长了。所以说,孩子的青春期,也就是身高迅速提升的时间比家长们想象得要早,有的甚至7岁就开始了。这意味着,如果家长干预过晚,便可能错过孩子身高的快速生长期。

还有家长说:“孩子长得快,现在高,将来一定没问题。”黄晓燕说,如果通过检查确认孩子骨龄较年龄超前,身高、体重过早快速增长,可能就是性早熟的早期表现。早熟的孩子体格提前发育,生长期缩短,青春期进程加速,骨骺闭合也会提前。因此,要关注孩子第二性征的发育情况,看是否出现性早熟。

13岁是重要身高“分水岭”

据联合国儿童基金会数据显示,中国儿童发育迟缓人数,仅次于印度,位列全球第二。面对这样的状况,黄晓燕期望,未来更多的孩子不是因错过最佳身高干预时期而不得不选择药物治疗,而是提早行动,从小建立身高管理的习惯和计划,更多发挥后天潜力实现优势成长,这需要广大家长以及全社会一起行动起来。

黄晓燕表示,儿童身高的生长是一个连续过程,身高管理的前提是需要家长实时精准监测孩子的身高指标,为进一步健康管理提供依据。

其实想知道自己孩子的身高是否偏矮,除了与同龄人比较之外,还可以参考一下儿童身高标准。13岁以下的儿童,男生女生的身高是没有显著差异的,而到了13岁,则会突然拉开差距。

黄晓燕表示,要想让孩子长高,家长光重视还不够,还要有具体的增高手段。不过归根结底,所有的增高手段本质上就三种,一种是营养补充,一种是运动锻炼,还有一种是充足睡眠。

抓紧“黄金期”一起长高吧!

身高的增长主要依靠人体的长骨干骺端生长板软骨细胞的增殖分化使骨骼延长,实现增长。如果生长板闭合/骨骺闭合,身高增长即停止了,一般情况下,女孩在14~15岁,男孩是16~17岁。因此,少年儿童长高的时机是骨骺闭合前。

正常的生长是连续的,但不同年龄段生长速率不同,生长高峰出现在婴儿期和青春期。婴幼儿期身高增长占全部生长总长量的40%左右,儿童期占40%~45%,青春期占15%~20%,可见,每个生长时期对长高都很关键。

孩子的身高增长在一年四季中也并非匀速,春夏季阳光充裕,有益于骨骼的生长发育。一般从3月份生长速率逐渐增加,7~8月份达高峰,9月份逐渐下降,1~2月份最低,春夏季生长速度可达秋冬季节的2~3倍。故而,春夏季是孩子长高的黄金时期,暑假里更应该好好把握。

四大举措促长高

想要更好地长高,首先得了解哪些因素影响了身高增长。遗传因素对身高的影响毋庸置疑,占60%~70%,而后天因素如疾病、内分泌激素、营养、运动、睡眠等占30%~40%,所以,后天的努力仍然可以改善最终的身高。暑假里,可以从以下几个方面做起——

■均衡饮食 注重营养

家长为孩子安排饮食品类和结构时,参照中国营养学会等权威机构发布的“饮食宝塔”,每日应吃谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类等四大类食物,食物品种多样化是获得全面营养的必备条件。

■坚持锻炼 强健体格

体育运动可促进生长激素分泌,加快生长,放松身心,还有益于控制体重。拉伸运动、弹跳运动、球类活动等都是值得推荐的运动项目。运动宜在餐后1~2小时,坚持每日1小时的户外运动。

■规律作息 充足睡眠

生长激素分泌昼夜波动大,白天分泌低,入睡后明显升高,熟睡后可达高峰。因此,少年儿童应养成规律作息、早睡早起的好习惯,晚上10时前入睡,避免熬夜。

■预防疾病 快乐成长

良好的生活环境对少年儿童的身心健康非常重要。居家通风,光照充足,营造温

馨的家庭氛围,促进儿童快乐成长。

认清性早熟的征兆

显然,以上这些影响因素管理得当便可促进生长,相反,管理不当就不利于长高了。另外,性早熟对身高影响也非常大,它会促进骨骺提前闭合,影响终身高。所以如果女孩在8周岁前乳房发育或10周岁前月经初潮,男孩在9周岁前睾丸增大,这些便是性早熟的表现了,需及时就医。

帮助长高的治疗手段部分少儿身材矮小源于疾病,常见的有生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症、特纳综合征、骨及软骨发育不全等。家长需定期监测儿童的身高,一旦发现以下任何一项:生长速率过慢;身材矮小(<-2SD,指身高低于同年龄同性别儿童正常值减去两个标准差);身高突增(蹿个子);身材比例异常,均需至儿童内分泌专科就诊,明确病因后进行针对性治疗,如生长激素缺乏症、特纳综合征可采用重组人生长激素治疗,甲状腺功能减退症需用优甲乐替代治疗。

来源 | 海南日报、新民晚报

编辑 | 施 湘

审核 | 韦 玮


(作者:施湘)

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