11月12日是世界肺炎日。进入湿冷的秋季，风邪常与寒邪、热邪、燥邪交织，通过口鼻或肌肤侵入身体，扰乱肺气的正常宣降，致使肺气上逆，由此产生咳嗽，久咳容易伤肺。就此，广西国际壮医医院壮医经典病房副主医师罗远带提醒：预防秋咳，保护您的肺，可以这样做——

了解秋咳，预防秋咳

虽然咳嗽常常被视为小毛病，但一旦转变为慢性咳嗽，就会给患者带来不小的痛苦严重影响健康。市民林小姐去年秋季咳嗽，时好时咳，持续了半年时间，各种食疗（冰糖雪梨、猪肺川贝炖雪梨、蜂蜜水、蒸橙子等）几乎都试了一遍，仍未痊愈。导致秋咳的原因是什么？为何会让人久咳不止？

罗远带医师介绍，秋季气候干燥，昼夜温差较大，容易导致呼吸道不适，特别是当风邪夹杂寒、热、燥邪侵入体内时，会扰乱肺气的正常运作，导致咳嗽频发甚至加重。

特别是对于体质偏弱或有慢性呼吸系统疾病的市民，如去年持续咳嗽的林小姐，正是因外界环境变化引发的咳嗽久治不愈，最终发展为慢性支气管炎。因此，及时了解和预防秋季干咳非常重要。

三类秋咳，调理各异

中医将咳嗽大致分为三种类型：风寒咳嗽、风热咳嗽和燥咳。市民可以通过什么来辨证自己是哪一种咳嗽？日常在家中有什么快速止咳的良方吗？

罗远带医师认为，了解症状分类，能帮助大家更有效地进行家庭调理。

风寒咳嗽：一般表现为白稀痰、喉痒、咳嗽较轻，通常因受寒引起。一般家庭会备有红糖和生姜，风寒咳嗽时适合饮用生姜红糖水来温暖身体，帮助驱散寒邪。

风热咳嗽：多伴有黄稠痰、咽喉肿痛，属于外感热邪所致。可以选择川贝炖雪梨、金银花茶等清热润肺的食疗，有助于缓解咽痛及痰多问题。打了霜以后的桑叶止咳润肺效果最好，也可以拿来煮水饮用。

罗远带提醒：“市民朋友可以每天早上起床时看一下自己的舌头，颜色偏红，甚至有像草莓一样的点刺，或者泛起一层黄色，这都是‘热’的表现。”

燥咳：常表现为干咳无痰或少痰，多为秋季燥邪伤肺所致。可食用冰糖炖雪梨、蜂蜜水等润肺滋阴的食材，有效缓解干咳不适。

日常预防  久咳就医

罗远带医师提醒，为了预防和缓解秋季干咳，大家可以在日常生活中关注以下几点。

饮食调节：注意饮食清淡，避免辛辣、油腻、煎炸食物，以免加重肺部负担。多吃润肺生津的食材，如梨、百合、银耳、枇杷等。

环境保湿：秋季气候干燥，可以使用加湿器或在房间内放置水盆，以增加空气湿度，减少因干燥引起的咽喉不适。

适度运动：适当的户外活动和运动可以增强免疫力，但应根据天气变化增减衣物，避免受寒。

多饮水：保持身体水分充足，尤其是清晨起床和饭前，喝一杯温水，或是用淡盐水漱口，都可以起到润喉防咳的作用。

及时就医：如咳嗽持续超过两周，或伴随发热、胸闷等症状，应及时就医，以排除其他可能的疾病。

罗远带医师提醒，近年来，有学者研究发现肠道菌群的失调跟人体的免疫力有很大的关系，秋季可以适当吃一点益生菌来增强免疫力。

每个人的体质不同，对食材的反应也有所差异，即使是食疗，也建议先咨询医生的专业意见。同时，保持良好的生活习惯，适度的运动锻炼也是维持呼吸道健康的重要举措。

来源 | 南宁晚报·南宁宝新闻客户端 记者 叶祯/文 宋延康/图 通讯员 王煜霞 实习生 杨佳鑫

编辑 | 李雅晴

校对 | 卢小青

责编 | 刘晓婧

审核 | 奚林忠