跑步和久坐,哪个更伤?

如今,越来越多的人注重养生,注重健康。所以,运动几乎成为很多人每天的“必修课”。大街小巷、公园、湖边等随处可见到跑步的人。而流传最广的说法就是,跑步会伤害膝盖,甚至夸张到说“90%的医生都不建议你跑步”。那么,真实情况真的如他们所说吗?

来自医学权威《骨科与运动物理治疗期刊》的研究结果,揭示了跑步与膝盖受伤之间的真正关系。同时还告诉我们,久坐比跑步更伤膝盖。这个研究,从25项总计12.581万人的调研中,选取了17项总计11.4829万人的样本进行了荟萃分析。最终结果表明:在普通跑步者里,有3.5%的人有膝盖或者髋部关节炎;在喜欢久坐不跑步的人中,10.2%的人有膝盖或者髋部关节炎;在职业竞技跑步运动员中,膝盖或者髋部关节炎的发生率要高一点,为13.3%。 

看到这个数据,是不是颇感意外?每天坐着办公,坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌……这一天下来,似乎感觉身体很放松,但久而久之,关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。 

今天我们要说的是,久坐的危害不仅是伤膝盖,从头到脚都会深受其害,世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。久坐不动相当于慢性自杀,引起肩颈酸痛、腰椎疾病、糖尿病、心脏病、动脉硬化等。然而,随着社会的发展,现在有五成到七成的成年人都有久坐的习惯,他们深陷重重疾病隐患却不自知。 

NO“坐”NODie!为此,我们呼吁全民一起改掉久坐的习惯,站起来多活动,可以散步,可以做操,也可以游泳……一起朝着更健康、更美好的生活迈进。

(来源南宁晚报 编辑蓝梦)

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